Dzieciom często trudno utrzymać uwagę lub szybko zapamiętać nowe treści. Pamięć i koncentrację można wzmacniać prostymi działaniami. Powtarzanie informacji w różnych formach – na głos, poprzez obrazki czy ruch – pomaga dziecku lepiej je utrwalić. Również włączanie elementów zabawy do nauki sprawia, że proces zapamiętywania staje się bardziej naturalny i przyjemny.

Z tego artykułu dowiesz się:

jak wspierać pamięć dziecka na co dzień,
jakie składniki odżywcze poprawiają koncentrację,
jakie ćwiczenia i zabawy rozwijają pamięć,
czy suplementy dla dzieci i nastolatków, takie jak UmmU, mogą być dobrym wsparciem.

Jak wspierać pamięć i skupienie dziecka? Dobra pamięć i koncentracja kształtują się przez codzienne nawyki. Zdrowe jedzenie, ruch, sen i wspólne ćwiczenia sprawiają, że dziecko uczy się łatwiej i chętniej. Warto też pamiętać o dodatkowych formach wsparcia, takich jak techniki uważności czy suplementy dla dzieci i nastolatków. Dzięki nim dziecko ma lepsze warunki do rozwoju i zdobywania nowych umiejętności.

Dlaczego pamięć i koncentracja są tak ważne?

U dzieci pamięć i koncentracja decydują nie tylko o wynikach w szkole, ale też o codziennym funkcjonowaniu. Dzięki nim łatwiej przyswajają nowe informacje, zapamiętują polecenia i szybciej uczą się samodzielności. Brak skupienia sprawia, że dziecko gubi wątek podczas lekcji, wolniej odrabia zadania i szybciej się zniechęca. Dobra koncentracja to z kolei większa pewność siebie, mniejsze napięcie związane z nauką i więcej energii na rozwijanie zainteresowań.

Jakie składniki odżywcze wspierają pamięć dziecka?

Mózg potrzebuje odpowiedniego „paliwa”, aby pracować efektywnie.

Witaminy z grupy B – pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego¹.
Żelazo – pomaga w utrzymaniu prawidłowej koncentracji, pamięci i w uczeniu się.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA) – przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i wspiera prawidłowe widzenie².
Przeciwutleniacze – zawarte w owocach jagodowych czy warzywach liściastych chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym.

Jakie ćwiczenia rozwijają pamięć u dzieci?

Codzienne zabawy mogą być najlepszym treningiem pamięci. Puzzle, gry typu memory, recytowanie wierszyków czy zapamiętywanie sekwencji ruchów angażują różne zmysły i wzmacniają pamięć krótkotrwałą oraz długotrwałą. Warto też korzystać z prostych rymowanek, historyjek, skojarzeń obrazkowych czy nawet gry fantasy³, które ułatwiają utrwalanie wiedzy.

Trening uwagi przez muzykę i mindfulness

Rozwój pamięci i koncentracji można wspierać także poprzez ćwiczenia uważności i kontakt z muzyką⁴. Gra na instrumencie rozwija zdolność zapamiętywania sekwencji i poprawia uwagę słuchową, a proste techniki mindfulness – jak skupienie się na oddechu czy krótkie ćwiczenia relaksacyjne – pomagają dzieciom wyciszyć się i łatwiej skoncentrować na zadaniach. Takie praktyki, wprowadzane regularnie, mogą wzmacniać zdolności poznawcze równie dobrze, jak tradycyjne ćwiczenia pamięciowe.

Czy warto sięgać po suplementy?

W okresach intensywnej nauki można rozważyć sięgnięcie po suplementy dla dzieci i nastolatków, takie jak UmmU. To suplementy diety na wsparcie prawidłowego snu⁵, pracy mózgu i wzroku⁶, koncentracji i pamięci⁷ u dzieci (w wieku 6-11) i nastolatków (12-18), a także ogólnego dobrostanu poprzez uzupełnienie ważnych witamin i składników odżywczych. Warto pamiętać jednak, że najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta, a przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.

1 Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients. 2016 Jan 28;8(2):68. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828517/

2 Lauritzen L, Brambilla P, Mazzocchi A, Harsløf LB, Ciappolino V, Agostoni C. DHA Effects in Brain Development and Function. Nutrients. 2016 Jun 29;8(6):E311. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26742060/

3 Thibodeau RB, Gilpin AT, Brown MM, Meyer BA. The effects of fantastical pretend-play on the development of executive functions: An intervention study. J Exp Child Psychol. 2016 Aug;145:120–138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835841/

4 Yurgil KA, Velasquez MA, Winston JL, Reichman NB, Colombo PJ. Music Training, Working Memory, and Neural Oscillations: A Review. Front Psychol. 2020 Feb 21;11:266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32153474/

5 Dotyczy UmmU Sen&Zen 6+ oraz UmmU Sen&Zen 12+; Melisa lekarska i rumianek pomagają utrzymać dobry nastrój. Wspierają nadejście snu. Pomagają utrzymać zdrowy sen.

6 Dotyczy UmmU Mózg&Wzrok 6+ oraz UmmU Mózg&Wzrok 8+; Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia oraz funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

7 Dotyczy UmmU Koncentracja 12+: Żelazo pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.

Zdrowie Dziecka (1)

Jak poprawić pamięć i koncentrację u dziecka?